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清晨起來打開窗,陽光在哪兒呢?一口包子一口霾,心情down down的。這就是當(dāng)下城市中的我們的真實(shí)寫照。PM2.5持續(xù)爆表,空氣連續(xù)中重度污染,藍(lán)天,仿佛成為這個冬天我們渴望的東西。就在昨天,受到大霧霾的影響,河南省高速公路全線關(guān)閉,著實(shí)讓人無法逃離這可怕的天氣。那么,面對霧霾天,我們應(yīng)該怎么做才能保住自己的健康呢?
應(yīng)對方法一
少出門!這樣的陰霾天馳誠還是奉勸大家能不出門還是不要出門了。由于霧霾天氣中存在著大小顆粒物,若是沉積到肺泡,會嚴(yán)重危害身體健康,尤其是抵抗力相對比較弱的老年人和患有呼吸道疾病的人群。
應(yīng)對方法二
科學(xué)晨練!早晨、傍晚和晚上空氣污染較嚴(yán)重,其中晚上7點(diǎn)和早晨7點(diǎn)左右為污染高峰時間,禁忌健身。特別是霧霾天,呼吸道容易受到刺激,鍛煉時還容易誘發(fā)呼吸道和心腦血管疾病。
應(yīng)對方法三
適當(dāng)進(jìn)行通風(fēng)換氣,霧霾天也不宜一直密閉門窗,如不通風(fēng)換氣,污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害健康,可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣,通風(fēng)時間每次以半小時至一小時為宜。
應(yīng)對方法四
做好個人防護(hù),從外面回到家中要注意洗臉,漱口,換掉外出時穿的衣服去掉污染的殘留。
應(yīng)對方法五
合理安排飲食,多喝水,促進(jìn)身體的新陳代謝,多食用富含維生素A、β-胡蘿卜素的食物以及蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等具有養(yǎng)肺功能的食物。大家注意根據(jù)自己體質(zhì)有針對性地選擇潤肺飲食效果將更好。
應(yīng)對方法六
適當(dāng)種植綠色植物,綠蘿、魚尾葵、萬年青、富貴竹等葉片面積比較大的綠色植物,可以吸收有害氣體和吸附PM2.5。
應(yīng)對方法七
利用設(shè)備除塵:可以用空氣凈化器過濾PM2.5,也可以用聲霧化器、室內(nèi)水簾、水池、魚缸等吸收空氣中親水性的PM2.5。
以上就是馳誠為大家總結(jié)的防霾指南了,請大家收好不謝~距離2018年年底就剩不到1個月的時間了,大家的愿望都達(dá)成了嗎?